Egészség és fittség

Víz a gyalogosok számára

Január 2021

Víz a gyalogosok számára


Ha megfelelő folyadékot kap a napi étrendben, egyes szakértők szerint nincs szükség további vízre a séták nagy részében. De legtöbben nem iszunk elegendő vizet. Lehet, hogy rengeteg szódát, teát, kávét vagy gyümölcslevet iszunk, de a sima öreg víz mindazonáltal a legjobb.

Íme néhány ötlet, amely segít több víz ivásában:

Tanulja meg a dehidráció jeleinek felismerését. Még az enyhe kiszáradás befolyásolhatja fizikailag, fejfájást, gyengeséget, fáradtságot, érzést, merev ízületeket, szédülést és izomgörcsöt okozhat. Mire szomjasnak érzi magát, valószínűleg már kiszáradt. Ha csökkent a vizeletkibocsátás és sötétebb színű, ajkai szárazak és szája száraz, kipirodott, fáradt, ingerlékeny és fejfájásban van, azonnal növelje folyadékbevitelét. A súlyos kiszáradás életveszélyes orvosi sürgősség. További információkért olvassa el ezeket a jeleket és tüneteket.

Ismerje fel a hidratálás előnyeit. A dehidráció elkerülése mellett az ivóvíz és a hidratált maradás sokféleképpen segít. Segíthet tisztázni a bőrt, kiürítheti a méreganyagokat, elősegítheti az emésztést, megelőzheti a fejfájást, javítja a hangulatot, és növeli mind a testi, mind a mentális kitartást. A sétálók számára pedig segít a tejsav kiürítésében, ami az izmok fájó fájdalma.

Igyon egy kis pohár vizet óránként. Sokszor megpróbálunk egyszerre túl sok vizet inni. Vegyen egy kis (nyolc uncia) poharat, és töltse fel minden órában a munkanap során. Ez legyen az ajánlott napi nyolc pohár. A víz előállításának további módjai között szerepel egy pohár minden étkezés előtt és után (azaz hat pohár) és egy pohár a két munkavégzés szünetéhez. Ön is feltöltheti a kannát azzal a mennyiséggel, amire szüksége van, és csak bizonyosodjon meg róla, hogy az egészet napközben iszi. Készítsen olyan ütemtervet, amelyet könnyen megjegyez.

Adjon hozzá citrom, narancs vagy lime szelet. Nem csak kapsz egy kis hozzáadott C-vitamint, de jobban kedvelheti az ízét, és így többet inni. Ráadásul egy kicsit ünnepi.

Hűtőszekrényben vagy jegesítse a vizet. Inkább a hideg víz ízét szeretem, ezért tartok egy kannát a hűtőben. Ugyanakkor több kalóriát éget, mint a szobahőmérsékletű víz. Igaz, hogy nem egy csomó, de minden egyes segít, és ha ez ivóvízhez vezet, akkor minden rendben.

Fontolja meg a szűrőt . Ha a csapvíz nem ízletes, vagy ha aggódik a biztonsága miatt, nézzen meg egy szűrőt. Hosszú távon sokkal olcsóbb lesz, mint a palackozott víz. Ráadásul nagyobb valószínűséggel fog vizet inni, ha nem számol minden üveg költségével. Próbálja ki ezt az Amazon.com csaptelepszűrőt: Pur 3 fokozatú függőleges csaptelep szűrővel

Vegyünk egy alumínium palackot. Számos sajtó szól néhány műanyag vizes palack újrafelhasználásának veszélyeiről. És természetesen szörnyű a környezetükre vetni őket. Tehát szerezzen magának újrahasznosítható alumíniumot, mint például a Sigg Lifestyle Loop Top víztartály (1,0 literes)

Maradjon hidratált, és mozogjon!

Víz a sivatagban | Esti mese | Magyar Tündérmesék (Január 2021)



Címkék Cikk: Víz a gyalogosok számára, Séta, Víz a gyaloglók számára, ivóvíz, hidratálás, kiszáradás, több víz ivása, kiszáradás jelei, az ivóvíz előnyei, citromvíz, vízszűrők, vizes palackok, alumínium vizes palack,

Népszerű Szépség Üzenete

pünkösd

pünkösd

vallás és lelkiség

Bekapcsolódni

Bekapcsolódni

hírek és politika

Folklór és mitológia hírlevél

Folklór és mitológia hírlevél

vallás és lelkiség

Mucus szín

Mucus szín

Egészség és fittség