hírek és politika

Tippek a Jet Lag elleni küzdelemhez

November 2020

Tippek a Jet Lag elleni küzdelemhez


A rendeltetési helyre érkezés izgalmas és izgalmas; ugyanakkor egy jó sugárhajtási késleltetés törhet a terveiben. A jet lag-ot olyan utazók tapasztalják, akik egy vagy több időzónát átlépnek. A jet-lag tünetei között szerepelhet étvágytalanság, émelygés, fejfájás, sinus problémák, álmatlanság, fáradtság, ingerlékenység és még a depresszió is. Még akkor is, ha csak egy órával változtatja meg az idejét, a jet lag beállíthatja és tönkreteheti üdülési terveit. Az alábbi öt tipp segít megőrizni a jet-lemaradást az ütemtervtől, és az ütemterv alatt tarthatja az üdülését.

1. Ne használjon altatót. Annak ellenére, hogy jó ötlet aludni repülés közben, a természetes alvás sokkal jobb, mint az altatók használata. Az altatót csak akkor szabad használni, ha legalább nyolc órát tudsz aludni. Hacsak az utazási tervei nem járnak hosszú távon repülés nélkül, valószínűleg szédültnek találja magát, és azt akarja, hogy visszatérjen aludni, mihelyt kiszállsz a repülőgépről.

2. Váltson át az aktuális időzónára, amint leszáll. Noha csábító lehet enni és aludni abban az időben, amikor megszokta, késlelteti az új helyhez való alkalmazkodás képességét. A megfelelő időben történő étkezés és alvás segít beállítani a test belső óráját. Maradjon ébren, amíg éjszaka nem érkezik meg a rendeltetési helyén. Korán lefeküdni lehet, de délután ne feküdjön le, várva egy rövid napozást.

3. Aludj a repülésen. Noha a gépeken aludni nehéz, a helyére vezető úton történő pihenés kulcsfontosságú a sugárhajtás elkerülésének elkerülése érdekében. A síkon levő légáramlás miatt a legegyszerűbb elaludni, miután a repülőgép elhúzódott a kaputól, de még mielőtt felszáll. Használjon füldugókat, nyakpárnákat és szemvédőket, hogy megkönnyítse az elaludást.

4. Maradjon hidratált. Győződjön meg róla, hogy igyon sok vizet a repülés során, és amikor leszáll. A kiszáradás fáradtságot okoz, és ingerlékenységet okozhat. Annak érdekében, hogy elegendő víz legyen a repülőgépen, vigyen magával egy üres, újratölthető vizes palackot a biztonság révén, majd töltse fel egy vízkútnál, mosogatónál vagy palackozott vízzel, mint amit egyszer meg lehet vásárolni a terminálon. A szóda, az alkohol, a lé, a tea és a kávé nem nyújt ugyanazokat az előnyöket, ezért repülés közben hagyja őket ki.

5. Menjen el valamilyen fizikai tevékenység céljából. Még rövid sétákat is találtak a jet lag tüneteinek enyhítésére. A fizikai aktivitás segíti a vér keringését és felébreszti a rendszerét. Ha lehetséges, akkor szabadban, napfényben végezze tevékenységét, mivel a napfény elérése szintén segít a rendszer újbóli beállításában.

A nyakpárnák megkönnyíthetik a síkban történő szundikálást.


A szemvédő segít blokkolni a fényt a repüléseken.


Kodi fregel Infin - anFy, Cobain, Flegby, Jet Pack (November 2020)



Címkék Cikk: Tippek a sugárhajtás elhúzódásához, közegészségügy, jet lag, utazás, repülőgépek, altatók, hidratáció, alvás, álmatlanság, fizikai aktivitás, belső óra

Kockázatvállalás

Kockázatvállalás

szépség és én