A szexuális visszaélés gyógyulásának sürgősségi stádiuma


A szexuális bántalmazástól való gyógyulásnak több szakaszában van. Általában a vészhelyzet az egyik az első. Ez akkor történik, ha felismerik, hogy visszaélés történt. Ennek oka lehet az, ha a túlélők emlékezetükre emlékeztetnek gyermekkorukból, vagy úgy döntenek, hogy gyógyulni kezdenek a visszaélésekkel kapcsolatban, amelyekről már tudták, hogy történt, de bármilyen okból nem tudták megindítani a gyógyulási folyamatot. Ezt a stádiumot kiválthatja egy jóindulatú vagy traumatikus esemény, amely emlékeket és érzéseket okoz a felszínen.

A sürgősségi szakasz gyakran a legfélelmetesebb az összes gyógyulási szakaszból. A visszaélések emlékei és gondolatai behatolhatnak a mindennapi élet minden aspektusába. A düh, a szomorúság, a gyász és a depresszió érzése elsöprő. A túlélők úgy érzik, hogy őrültek lehetnek. Fontos megjegyezni, hogy ez a szakasz elmúlik. De amikor a túlélők ennek az érzelmi válságnak vannak kitéve, különösen akkor, ha nincs támogatási rendszer vagy megértés arról, hogy mi folyik itt, akkor a túlélők nem értik ezt. Úgy gondolják, hogy fájdalmuk örökre folytatódik, ami az önkárosodást nagymértékűvé teszi.

A szexuális zaklatásban élő túlélők kezelésében járatos terapeuta felbecsülhetetlen értékű lehet a sürgősségi szakaszban. A barátokat és a családot, akik úgy vélik, tudatában kell lennie annak, amit átélsz. Ez nem a legjobb alkalom, hogy szembeszálljon a bántalmazóval. A biztonság és a stabilizálás kell, hogy az első gondok legyen. Ha öngyilkossági gondolatai vannak, vegye fel a kapcsolatot terapeutájával, megbízható barátjával vagy családtagjával, hívjon öngyilkossági forródrótot, vagy azonnal menjen a kórházba.

A sürgősségi stádiumom során a terapeutaktól kapott legjobb tanács az volt, hogy egész nap csináljam a baba lépéseit. Alapvetően azt kellett mondanom magamnak, hogy szálljon ki az ágyból, sétáljon a fürdőszobába, zuhanyozjon, szárítsa meg a hajam, stb. Lehet, hogy nem kell ilyen szélsőségekbe mennie, hogy a nap folyamán átjuthasson. Ennek a koncepciónak a saját helyzetére történő alkalmazása azonban továbbra is hasznos lehet. Ez lehetővé teszi, hogy röviden összpontosítson valami másra, mint a fájdalomra. Ne gondoljon arra, mi fog történni később a nap folyamán vagy holnap, vagy arra, amit tennie kell, hogy lenyűgözze magát vagy másoktól. Egyszerűen összpontosítson az ide és most. Ez nem olyan könnyű, mint amilyennek látszik azok, akik nem megy keresztül. Időnként néhány próbálkozást igényelhet, hogy akár kiszálljon is az ágyból. Úgy gondolom, hogy ez a kis tanács engem megakadályozott, hogy károsítsam magamat.

A körülményektől függően más lépéseket is tehet, hogy ezen a szakaszon átjuthasson. Vagy beléphet a terápiába, vagy gyakrabban mehet. Szánjon időt az élvezett dolgokra. Szedjen időt a munkából, vagy próbálja legalább csökkenteni a munka vagy az iskolai terhelést.

Tartson távol a bántalmazótól, ha ez a személy még mindig az életedben van, valamint azoktól, akik lehetővé teszik ezt a személyt, és megrontják a tapasztalataikat. Szánjon időt támogató emberekkel való kapcsolatokra. Ima, meditáció vagy relaxációs technikák elősegíthetik a nyugalmat. Próbáljon megtalálni olyan helyet, amely biztonságosnak érzi magát, akár a saját otthonában, a természetben, akár a városban található, és töltsön el ott időt, amennyire csak lehetséges. Indítson naplót vagy olvassa el a támogató könyveket.

A gyermekkori szexuális zaklatás túlélőjeként saját időben gyógyíthat. Amikor ez a szakasz megtörténik, nem kell minden memóriával vagy érzéssel szembenéznie egyszerre. Noha egészségesebb a problémákkal foglalkozni, ahelyett, hogy megtagadnánk azokat, addig, ha túlterheltek, nem fog gyorsabban gyógyulni. Szükség esetén tartson időt a gyógyító munkától.

Végül tudd, hogy nem vagy egyedül, vagy őrült vagy. Amit átélsz, ez normális, és túljutsz rajta. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a szakasz néhány héttől évig tarthat. Az is előfordulhat, hogy többször is tapasztalja meg, ha emlékei vannak a felszínen az első gyógyulás után.

Ebben a szakaszban a legrosszabb általában az elején van, kivéve, ha azonnal foglalkozik vele. Ebben az esetben alacsony fokozatú állandó válsághelyzet alakulhat ki, amely stabilitási periódusokba esik. Ezért olyan fontos a sürgősségi szakaszon történő munka. Nem akarja, hogy az életét válság sorozatában töltse. Ha ezt a stádiumot a megfelelő összefüggésekbe helyezi az utazás fontos részének kezdeteként, elősegíti, hogy azon a ponton mozogj, ahol valóban úgy érzed, mint gyógyulásod a múltból.


Konzultált források:

Bass, Ellen és Laura Davis. A gyógyulási bátorság, 4. kiadás, HarperCollins Publishers, 2008.

Túlélő Thrivernek. A Morris Center, 1995.

3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (November 2020)



Címkék Cikk: A szexuális visszaélés, a gyermekbántalmazás gyógyulásának sürgősségi stádiuma, a szexuális visszaélés gyógyulásának sürgősségi szakasza, a gyógyulás szakaszai, a vérfertőzésből történő gyógyulás, a szexuális visszaélésből származó túlélők, a gyógyulás krízis szakasza

Kockázatvállalás

Kockázatvállalás

szépség és én